A propos de ce blog
Nom du blog :
lafindesregimes
Description du blog :
La seule technique pour maigrir en étant sûr de ne plus reprendre ses kilos perdus.
Catégorie :
Blog Santé
Date de création :
03.04.2011
Dernière mise à jour :
22.04.2011
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· SOMMAIRE
/07 51 84 89 30/ lemone haze// beldia//gorill a//critical//a mnesia//hasan/ /07 51 84 89 30
du jaune, weed
Par Anonyme, le 26.05.2020
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Par Anonyme, le 26.05.2020
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Par Anonyme, le 26.05.2020
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UNE JOURNEE TYPE
UNE JOURNEE TYPE
Il est évident qu'on ne peut pas respecter tous les jours un protocole alimentaire stricte, c'est pourquoi avec le rééquilibrage tout est assez vaste, et les écarts du samedi ne sont pas à banir, évidemment je n'allie pas écart et crise de boulimie. Il faut savoir se contrôler, la bouffe n'est tout de même pas maître de notre corps!
Les sodas ne sont pas a proscrire, vous pouvez en boire 1 verre au gouter
Les biscuits et autres gateaux, de préférence le matin, ou durant le 4h une part respectable ( 2 bicuits par exemple, une brioche type Pasquier...)
Les charcuteries environ 2 fois par semaines.
Le beurre le matin ou à 4 heure entre 5 et 10 gr.
Bref, fiez vous à vos besoins lipidique, protéinique, glucidique journaliers et tout va s'équilibrer simplement.
Je vous présente donc un idéal alimentaire :
Matin :
1 portion de céréale ou 60 gr de pain ( avec 10 gr de beurre ou confiture, ou 2 carré de chocolat) ou une brioche ( type pasquier)
1 tasse de lait nature ou 1 yaourt ou fromage blanc
1 fruit
1 café ou thé
Midi : ( Attention, ne pas trop espacer les repas, déjeuner entre 12-13 h )
1 portion de crudité ( carotte, salade verte, tomate, betterave, coeur de palmier, choux blanc/rouge)
1 portion de féculent ( patte, riz, petit pois, salsifis, Haricot blanc/rouge, Poichiche, semoule, lentilles )
1 portion de viande blanche ou poisson avec une cuillère d'huile ou une noix de beurre si nécessaire.
1 portion de légume ( haricot vert, carotte, macédoine chaude, choux de bruxelle, choux fleure..... )
1 yaourt ou fromage blanc 0%
1 fruit
Gouter :
1 fruit
1 yaourt ou fromage blanc 0%
60 gr de pain avec 3 carré de chocolat ou 1 brioche ( style pasquier) ou 2 tranche de pain de mie beurré ou confituré ou 2 biscuits ( type pépito, tartelette, petit lu...)
1 café ou un thé
Dîner :
1 portion de crudité ( tomate le soir c'est bien ^^ et à volonté )
1 portion de légume
1 portion de jambon ou 1 oeuf ou 1 portion de thon
On préfère souvent éviter les féculents le soir, je ne les ai pas noté ici, mais aprés c'est à vous de voir en fonction de la dose avalé dans la journée.
Il est tout de même préférable de privilégier des viandes blanche, et du Cabillaux au Saumon.
Avec ce type de journée, vous n'avez pas faim du tout et vous perdez du poids à coup sûr.
Donc voilà, j'ai bien lus tout ça et, tu dis nous assurez de perdre du poids en faisant ainsi.. Mais je ne suis pas vraiment sûre que ça marche, au contraire j'ai peur de prendre!Si à 16h, on prend biscuit où autre; on aura pas le temps de le dépensé dans la journée, où bien si?
Puis le soir, jambon, œuf ou thon, je me demande si cela et vraiment nécessaire..
Bonjour Shirley,
non vous ne grossirez pas, c'est un équilibre auquel il faut habituer son corps. Si vous aviez tendance a vous sous-alimenter pour maigrir, et que vous entamer ce rééquilibrage, les 2 premières semaines vous aller prendre un petit peu (pas grand chose), mais autrement, au bout de 6 mois, vous aurez perdu vos kilos.
Quoi qu'il arrive, c'est quand même ce type d'équilibre alimentaire que l'on devrait tous respecter sans se poser de question.
http://lafindesregimes.centerblog.net
Bonjour,Je voulais savoir à combien correspond 1 portion ?
Merci
Bonjour sabine, on calcule ses portions de manière personnelle et préalablement au rééquilibrage :
http://lafindesregimes.centerblog.net/5-
En générale, j'ai tendance à dire féculent = 4 cuillères à soupe ; protéine = un steak ou 2 boulettes de viande rouge ; légume à volonté.
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Je vous remercie pour votre réponse.
Cela fait une semaine que j'ai commencé et j'ai perdu 2 kg. C'est la première fois que je perds du poids sans avoir faim. J'espère qu'avec cette méthode j'arriverai à perdre du poids durablement, j'en ai marre du yo-yo et d'une garde-robe qui passe du 38 au 42.
Bon courage à tous.
Heureuse de lire cela Sabine !
Je vous comprends totalement pour être moi-même passer par là (c'était carrément du 44...)
Donnez-vous le temps, pas de frustration, et tout sera parfait =)
Bon courage à vous !
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Génial ton blog, j'ai à peu près le même age que toi et je m'appelle Maria! Drôle de coïncidence =) Je suis bcp informée sur la nutrition aussi et je trouve ça sympa que tu exposes le sujet de façon à ne pas priver les gens de manger !!Coucou Maria =)
merci pour ton commentaire super sympas !
La clef c'est vraiment qu'il ne faut pas du tout frustrer une personne qui tente de perdre du poids.
As-tu du poids à perdre ?
=)
http://lafindesregimes.centerblog.net
Faut il faire du sport et quoi,?http://123.centerblog.net
Bonsoir,J'ai environ 40 kilos à perdre.. Est ce que cette méthode va marcher?
j'ai vu une diététicienne qui m'a interdit 3 fruits par jour alors que j'adore ça et qui m'a interdis le gouter alors que je mange très tard le soir a cause de mon travail!
Bonjour Johanna =)
Cette méthode est PARFAITE lorsqu'on a beaucoup de kilos à perdre comme toi, elle est même essentielle puisque c'est la seule qui te permettra réellement de perdre sans frustration, sur la durée, et sans effet yoyo =)
Je ne suis pas du tout en accord avec la décision de ta diététicienne ; par ailleurs, je n'ai aucune confiance en ce genre de professionnels, à ta place, je m'adresserai davantage à un médecin (=nutritionniste) plus qualifié pour prendre en compte les autre problème généré par le poids et ses pertes.
Le gouter est parfois nécessaire pour certaines personnes (dont moi); et je ne saurais m'en passer sans avoir envie de me gaver au dîner. Or, il est conseillé de manger léger le soir. Ainsi, je ne supprime jamais le goûter si j'en ai envie (je t'avoue que j'ai rencontré certaines personnes qui arrivaient très bien à s'en passer, mais pour ma part, je conseille de le garder). En revanche, le soir, je ne mange pas de féculent ou très peu (comme il est indiqué dans n'importe qu'elle rééquilibrage).
En espérant t'avoir aidé,
je te souhaite de bonnes fêtes et bon courage !
http://lafindesregimes.centerblog.net
J'aurais quelques questions a te poser en privé si possible...Comment peut on faire?Bonsoir Johanna,
tu peux me contacter via mon adresse mail M-in-wonderland@live.fr
http://lafindesregimes.centerblog.net
C'ets très equilibré, par contre quand tu dis yaourt ou fromage blanc 0% attention! Je viens de prendre un taillefine 0% et je regarde bim autant de calories que dans une danette bien sucrée. En fait, le sucre des yaourt est remplacé par du gras donc au final c'est pareil. il faut bien lire les etiquettes 0% ne veux rien dire.Armonee le 10/02/2013
Bonjour,
Je voulais savoir si le repas du soir est obligatoire et si aussi on pouvait remplacer les féculents du midi par du pain et en quelle quantité?
Merci pour la réponse.
Bonjour Armonee,
pour répondre à votre question, le repas du soir est conseillé, mais n'est pas obligatoire. Cependant, il conviendra de manger davantage au goûter (c'est ce que je fais personnellement, je mange entre 400 kcal et 500 kcal au goûter, soit 2 fois plus que prévu).
S'agissant du féculent, il peut très bien s'agir de pain à midi, et la portion sera de 90-100 grm à ce moment là. D'ailleurs, un sandwich au pain complet, avec crudité et une tranche de protéine (jambom, dinde ou poulet) peut faire office de repas léger équilibré le midi (avec ajout d'une compote ou yaourt).
Bon courage!
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bonjourLe soir,je prend toujours,soit soupe legumes maison,ou cruditées+1yaourt%+1 fruit
Le midi,crudites+1 protéine+1 légume+peu féculent,avec 1 yaourt,et 1 fruit.Pensez-vous,que c,est bien!!!première fois,ou je maigris,avec ce rééquilibrage,par rapport aux autres régimes!!!merci
Bonjour Richard
Votre alimentation me parait correcte, mais vous pouvez manger une quantité normale de féculent (4 cuillères à soupe) à midi.
Bon courage !
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BjrMa dieteticienne me dit pas de feculent le soir ou du pain mais tres peu.es tu d accord.je commence demain.merci
http://vale144@hotmail.fr.centerblog.net
Oui, je suis d'accords avec votre diététicienne à partir du moment où vous manger des féculents dans la journée.Bon courage à vous!
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bonjour , je n'arrive pas à utiliser le logiciel ( calories) , pouvez-vous faire une vidéo ? merci d'avancebonjour, je découvre et je trouve ça super bien expliqué ! moi aussi je galère depuis plus de 30 ans pour maigrir, je perds et hélas je reprends j'ai 57 ans je tente mon dernier régime en espérant m'y tenir cette fois, mais après un Montignac qui stagne je me penche vers le rééquilibrage merci pour votre aide ! bonne continuation.http://ilmefautmaigrir.centerblog.net
Slt je tombe sur ton blog par hasard et je voudrai témoigner que ta méthode fonctionne g perdu 28kilos grâce au rééquilibrage alimentaire du a une première grossesse. La je dois perdre 20 kilos car depuis j ai eu une seconde grossesse. ... jai una aplication qui coïncide avec tz manière de voir les choses: shapup club. .. tu veux me dire ce que tu en penses? Merci FannyDesolé je me suis trompée c shape up club l'application. .. mon nom edt fanny g pas mis sur mon commentaire précédent et ca a mis anonyme. .. merci dslBonjour je trouve cet équilibre alimentaire très bien. Par contre pour le goûter si on ne mange pas tous les ingrédients peut on les reporter dans la journée ou au repas du soir. Merci de me répondre MarieBONJOUR POUR MOI 10KG APRES ARRET TABAC PAR CONTRE MANGES PLUS DE FECULENT LE SOIR ET LEGER LE MIDI AI DU MAL A INVERSER ET A MINCIRBonjour, génial votre blog, vraiment. Je voudrais savoir à quoi correspond une portion de céréales ? MErci et encore bravo
félicitation pour votre réussite et merci pour les conseilsbon courage à tous
http://http://www.eregimerapide.com/.centerblog.net
C'est Sérieux
Bonjour Monsieur/Madame,
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Contacte : creditouestfrance@outlook.frEcrire votre commentaire...
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pas de dessert ou fromage au diner ??Coucou, je viens de lire ton blog en intégralité ! Et merci, je reprend tous ça à partir de demain! Mais tes conseils, sont très important, et je les prends tous en compte, bonne chance!^^Bonjour pouvez vous nous dire la perte par mois en respectant à le lettre .merci